肩頸痛、手腳麻禍因恐是它 復健醫3招教你舒緩

（圖說：復健科醫師陳相宏在節目中，解釋現代人常出現的痠痛，來自於「慣用邊症候群」。（圖/復健科醫師陳相宏提供））

現代人常因為生活習慣、工作型態關係，導致身體各種痠痛層出不窮，尤其是久坐上班族、家庭主婦、廚師，常出現肩頸痠痛、手麻腳麻狀況，卻常找不出原因，復健科醫師陳相宏表示，這就是「慣用邊症候群」，因為身體慣用某一邊而造成的疼痛，嚴重的話恐會影響工作效率和睡眠。

（圖說：「慣用邊症候群」是工作慣用某一邊造成筋膜線發炎。（圖/復健科醫師陳相宏提供））

復健科醫師陳相宏在臉書發文解釋，「慣用邊症候群」不是單一關節的疾病，而是工作慣用某一邊造成筋膜線發炎，造成全身關節肌肉的疼痛。就是患者通常會有身體右邊或是左邊，尤其是特別的工作型態或運動模式，造成這種現象會更明顯。從頭到腳的疼痛，跟長期錯誤姿勢、習慣、以及慣用邊筋膜錯誤的動作模式， 導致筋膜線的發炎。

（圖說：要舒緩慣用邊症候群，醫師建議可以去做反向的伸展運動。（圖/復健科醫師陳相宏提供））

陳相宏列舉五種症狀，如果同一側中了三點，就有可能罹患了「慣用邊症候群」：
1.肩頸痠痛
2.50肩
3.網球肘
4.腰痠背痛
5.膝關節疼痛

（圖說：復健科醫師陳相宏受節目邀約，討論現代人常有的「慣用邊症候群」。（圖/復健科醫師陳相宏提供））

另外，要如何舒緩慣用邊症候群，陳相宏醫師有三招教您舒緩：
１.審視工作和運動中，是否有不對稱的姿勢，嘗試去做反向的伸展運動去打破錯誤的動作模式。
２.通常身體會有最痛的關節，先從最痛和最緊的地方開始治療。
３.搭配一些全身性又比較對稱的運動，打破錯誤的動力鍊，如游泳、跑步、瑜珈。